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带孩子跑步后别急着坐下，教你正确做好跑后拉伸

跑步后身体肌肉处于紧绷状态，正确的拉伸能缓解酸痛并预防拉伤。跑后切忌立刻坐下或直接压腿，应先通过慢走平复心跳与呼吸，再进行小腿、大腿和臀部的静态拉伸，每个动作静